دوره‌ی آموزشی برخط روان‌شناسی با عنوان «مهارت‌های نرم برای روزهای سخت» برگزار شد
به گزارش روابط عمومی پژوهشگاه دوره آموزشی «مهارت‌های نرم برای روزهای سخت» روز یکشنبه ۱۰ آبان ماه از ساعت ۹ تا ۱۲ بصورت برخط برگزار شد.این کارگاه که با تدریس لیلا تبریزی، دکتری تخصصی روان‌شناسی، به بررسی راهکارهای عملی و روان‌شناختی برای مواجهه با بحران‌ها، تقویت تاب‌آوری و مدیریت استرس در شرایط دشوار اختصاص داشت، نقشه راه عبور از روزهای سخت را از منظر ذهن و تن مرور کرد.
بازتعریف تاب‌آوری: گذر از «چرا من؟» به «حالا چیکار بکنم؟»
محور اصلی این کارگاه، بازنگری در مفهوم تاب‌آوری بود. تبریزی با تأکید بر اینکه «تاب‌آوری نه انکار درد است و نه تحمل بی‌پایان»، بر ضرورت تغییر زاویه دید در مواجهه با چالش‌ها تأکید کرد و یادآور شد: هنر اصلی در روزهای سخت این است که به جای ماندن در چرخه‌ی فرساینده‌ی «چرا من؟»، پرسش سازنده‌ی «حالا چیکار بکنم؟» را جایگزین کنیم. وی ادامه با تشریح خطاهای شناختی رایج ذهن از جمله شخصی‌سازی و تعمیم افراطی و تاکید بر ناپایداری دردها و موقعیت‌های دشوار، سه ستون اصلی «سرسختی» را معرفی کرد:
۱. تعهد به معنا در زندگی و چالش‌ها
۲. تمرکز بر دایره کنترل شخصی
۳. نگاه به سختی‌ها به عنوان چالشی برای رشد و توسعه فردی
در بخش دیگری از این دوره، راهکارهای فیزیولوژیک و سطح بدن برای تنظیم سیستم عصبی در روزهای سخت مورد بحث قرار گرفت. تنظیم تنفس، بهبود کیفیت خواب، نام‌گذاری دقیق احساسات و ایجاد «بردهای کوچک روزانه» از جمله ابزارهای کاربردی بود که برای آرام‌سازی و فعال‌نگه‌داشتن سیستم عصبی آموزش داده شد. در بخش پایانی کارگاه، نکته‌ی کلیدی و تأثیرگذاری مطرح شد: «انزوا تاب‌آوری را می‌کشد». تبریزی ضمن تاکید بر این موضوع یادآور شد که درخواست کمک و تکیه بر یک ارتباط قابل‌اعتماد، نه نشانه‌ی ضعف، بلکه بخشی بنیادین از قدرتمندی و انسانیت ماست. این دوره‌ی آموزشی که با استقبال شرکت‌کنندگان روبه‌رو شد، با ارائه ابزارها و بینش‌های کاربردی به پایان رسید تا شرکت‌کنندگان بتوانند با آمادگی ذهنی و زیستی بهتری به استقبال روزهای سخت بروند.
